Sugerencias para el recién llegado
No es raro que un recién llegado se sienta confuso, desorientado, fuera de lugar, desconfiado, temeroso, destruido mental y emocionalmente, y vulnerable. No permitas que esto sea un impedimento para conseguir la esperanza y libertad de la adicción activa que encontrarás en la recuperación. Entendemos cómo te sientes porque nos ha pasado lo mismo.
Las siguientes son algunas sugerencias que nos han ayudado al comienzo de nuestra recuperación y durante el tiempo que llevamos limpios:
- Abstinencia total de todo tipo de drogas: incluyendo pastillas, alcohol, y mariguana.
- Asiste a 90 reuniones en 90 días (90 en 90): Esto puede ayudarte a establecer una rutina nueva en tu vida. Te dará la oportunidad de llegar a conocer a otras personas que han tenido problemas con drogas y están limpios y en recuperación, y no te sentirás solo.
- Identifícate con quienes comparten en las reuniones: Evita compararte con los demás. Intenta identificarte, encontrar las cosas y sentimientos en común que tienes con las otras personas.
- Evita las personas, los lugares y las cosas de antes: Evita estar en contacto con la personas que consumen, incluyendo a tus amigos y amigas. No vayas a los mismos lugares y no hagas las mismas cosas. No te pongas en situaciones peligrosas que pudieran llevarte a consumir.
- Obtén números telefónicos y llama: Esto te ayudará a romper con el aislamiento asociado con la adicción activa. Sabemos lo difícil que es hacer esa llamada. Haz la llamada incluso si no sabes qué decir.
- Si sientes deseos de consumir, usa el teléfono y habla con un adicto(a): Al hablar sobre ello con otro adicto, la obsesión de consumir va a pasar. Nuestro programa funciona así: un adicto ayudando a otro.
- Sólo por hoy: Intenta mantenerte limpio sólo por hoy. No intentes solucionar todos los problemas de tu vida en un día.
- Satisface tus necesidades básicas: Duerme lo suficiente, descansa, come bien (3 comidas al día), atiende tu higiene personal.
- ¡Ojo!: Asegúrate de nunca estar demasiado hambriento, enojado, solitario o cansado.
- Lee la literatura de NA: Comienza leyendo los folletos informativos (FI). El Texto Básico de NA fue escrito por adictos, para adictos, acerca de adictos.
- Mantén una mente receptiva: Si estamos receptivos podemos aprender y nos damos la oportunidad de que nos enseñen. No lo sabemos todo. NA ha funcionado para muchas personas y también puede funcionar para ti.
- Busca a un padrino o madrina que tenga padrino o madrina y que trabaje los 12 Pasos: Necesitamos un(a) guía a través de la recuperación. Busca a alguien que te inspire y te pueda guiar en este proceso. En situación ideal los hombres deben buscar un padrino y, las mujeres, una madrina.
- Grupo de apoyo: Solos nunca pudimos. Busca personas afines a ti, en quien confíes y con quien puedas contar. Así en las ocasiones en que tu padrino o madrina pudieran no estar disponibles es cuando puedes pedirle ayuda a tus nuevas amistades en recuperación.
- Hazte de un grupo habitual: Al tener un grupo habitual puedes llegar a conocer a otras personas y ellas pueden llegar a conocerte a ti.
- Intenta no involucrarte emocionalmente en una nueva relación sentimental por un año: Regálate tiempo para estar contigo mismo y llegar a conocerte.
- Honestidad: Al compartir en las reuniones trata de hablar en la primera persona («yo», «a mí», «en mi caso», etc.) e intenta hablar sobre cómo te sientes con el mayor grado de honestidad del que seas capaz.
- Trabaja los Pasos:: NA es una confraternidad de 12 Pasos, no un programa de 2 ó 3 pasos. Tu padrino o madrina te guiará en tu trabajo de los Pasos. Es así como nos recuperamos.
- No importa lo que pase, no consumas.
- Sigue viniendo: No importa lo que pase; Aun si consumes, sigue viniendo.